作业帮怎样练习100米起跑?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/05 06:23:36
怎样练习100米起跑?
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100米的起跑训练计划主要依靠短距离往返跑,腿部力量专项练习和听枪练习组成.
一般我比较赞同以3~4天作为一个练习周期
第一天：50米/60米往返跑x3组；100米全速跑x5组,记录成绩
第二天：负重高举腿10次x2组,蛙步50米x4组（每组之间休息1~1.5分钟）；50米全速跑x2组
第三天：听枪起跑练习
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