作业帮膳食纤维有什么益处
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/07 00:13:02
膳食纤维有什么益处
膳食纤维有什么益处
膳食纤维有什么益处
一、预防结肠和直肠癌：这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长,和肠壁长期接触有关.增加膳食中纤维含量,使致癌物质浓度相对降低,加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用,致癌物质与肠壁接触时间大大缩短.学者一致认为,长期以高动物蛋白为主的饮食,再加上摄入纤维素不足是导致这两种癌的重要原因.
二、防治痔疮：痔疮的发生是因为大便秘结而使血液长期阻滞与瘀积所引起的.由于膳食纤维的通便作用,可降低肛门周围的压力,使血流通畅,从而起防治痔疮的作用. 三、防治便秘：膳食纤维体积大,可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间,其中的水份不容易被吸收.另一方面,膳食纤维在大肠内经细菌发酵,直接吸收纤维中的水份,使大便变软,产生通便作用.
四、利于减肥：一般肥胖人大都与食物中热能摄入增加或体力活动减少有关.而提高膳食中膳食纤维含量,可使摄入的热能减少,在肠道内营养的消化吸收也下降,最终使体内脂肪消耗而起减肥作用.
五、降低血脂,预防冠心病：由于膳食纤维中有些成分如果胶可结合胆固醇,木质素可结合胆酸,使其直接从粪便中排出,从而消耗体内的胆固醇来补充胆汁中被消耗的胆固醇,由此降低了胆固醇,从而有预防冠心病的作用.
六、改善糖尿病症状：膳食纤维中的果胶可延长食物在肠内的停留时间、降低葡萄糖的吸收速度,使进餐后血糖不会急剧上升,有利于糖尿病病情的改善.近年来,经学者研究表明,食物纤维具有降低血糖的功效,经实验证明,每日在膳食中加入26克食用玉米麸（含纤维91.2％）或大豆壳（含纤维86.7％）.结果在 2830天后,糖耐量有明显改善.因此,糖尿病膳食中长期增加食物纤维,可降低胰岛素需要量,控制进餐后的代谢,要作为糖尿病治疗的一种辅助措施.
七、改善口腔及牙齿功能：现代人由于食物越来越精,越柔软,使用口腔肌肉牙齿的机会越来越少,因此,牙齿脱落,龋齿出现的情况越来越多.而增加膳食中的纤维素,自然增加了使用口腔肌肉牙齿咀嚼的机会,长期下去,则会使口腔得到保健,功能得以改善.
八、防治胆结石：胆结石的形成与胆汁胆固醇含量过高有关,由于膳食纤维可结合胆固醇,促进胆汁的分泌、循环.因而可预防胆结石的形成.有人每天给病人增加20－30克的谷皮纤维,一月后即可发现胆结石缩小,这与胆汁流动通畅有关.
九、预防妇女乳腺癌：据流行病学发现,乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高糖、高肉类及低膳食纤维摄入有关.因为体内过多的脂肪促进某些激素的合成,形成激素之间的不平衡,使乳房内激素水平上升所造成.
膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收的而在人体大肠中能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和,包括多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质.日常生活中,人们往往容易将膳食纤维、粗纤维和纤维素混为一谈.粗纤维只是膳食纤维的一部分,是指植物组织用一定浓度的酸、碱、醇和醚等试剂,在一定温度条件下,经过一定时间的处理后所剩下的残留物,其主要成分是纤维素和木质素.纤维素仅是粗纤维的一部分,是一种单一化合物是以β1,4糖苷键连接的葡萄糖线性化合物.由此可见,膳食纤维的量要比粗纤维以及纤维素的含量多,粗纤维是膳食纤维中最常见的组分,纤维素是膳食纤维的主要组分.
膳食纤维的生理功能膳食纤维虽然不能被人体消化吸收,但膳食纤维在体内具有重要的生理作用,是维持人体健康必不可少的一类营养素.由于膳食纤维在预防人体胃肠道疾病和维护胃肠道健康方面功能突出,因而有肠道清洁夫的美誉.