外出旅行时坐火车,飞机,汽车和船需要注意什么?

外出旅行时坐火车,飞机,汽车和船需要注意什么?
外出旅行时坐火车,飞机,汽车和船需要注意什么?

外出旅行时坐火车,飞机,汽车和船需要注意什么?
谨防烫伤
常见的有两种情况：一是用茶缸去打开水,在列车运行时,端着开水在人行道上行走,会因突然停车或被别人碰挤,烫伤自己或别人.二是将盛满开水的茶缸放在茶桌上,在遇到紧急停车时,茶缸晃倒或掉下茶桌,烫伤坐在旁边的旅客.因此,要有针对性地加以防范.
预防中暑
夏天坐火车,衣服要穿得宽松些,以利于汗液的排泄和蒸发；多喝些开水或茶水,如果能喝点淡盐水或清凉饮料,效果更好；适当带些人丹、清凉油等解暑药物,不时使用有好处.
注意饮食卫生
在火车上吃饭,不可吃得过饱,并应吃容易消化的食物.
优选车次及座位
夏季每天最热的时间是11点到15点.买车票时,要尽量选择在15点至次日11点之间运行的火车旅客多,找不到合适的座位,应把车内的电扇和车窗打开,拉上窗帘,以尽量减少太阳的照射强度,改善车内的通风条件.
乘座卧铺要选择好睡觉的方向
夏天睡卧铺,尤其应该头朝人行道的一端.因为人行道的空气比较流通,气温较低,有利于睡眠；也避免一排排的脚丫子暴露在人行道旁边,显得不文明礼貌.夜间行车,睡下铺的旅客要适汉盖些卧具,不能把头靠车窗一端睡,以防受凉.逢年过节,坐飞机出行成为很多人的选择.不过,长时间坐飞机并不是一件好受的事.你有没有在起飞降落时耳朵痛?坐飞行时,有没有腰酸背痛脚发麻?有没有头晕眼花想恶心?
当飞行成为你生活的一部分时,你可了解自己的身体在飞行中起了哪些变化,可知道如何在飞行中保持舒适健康,避免突发疾病?
■豆子、洋葱、包心菜之类胀气的东西不要吃
你有没有在上飞机前喝可乐?喝过可乐之后上飞机,有没有觉得肚皮胀、胸口闷?不但可乐、雪碧等碳酸饮料,包括豆子、洋葱、包心菜等多纤维和容易产生气体的食物,上飞机前都不要吃.
你要是带包膨化食品上飞机就会发现,包装袋会变得很鼓,尤其是在飞机起飞的时候特别明显.那是因为在密闭的空间,一旦外界压力变小,里头的气体会向外膨胀.要知道人体在5000米高空时,体内的气体较地面时增加两倍.要是你吃了会胀气的东西,肚皮里就鼓鼓的,胀得很不舒服.
同样道理,坐飞机前不要吃得太饱.吃得太饱,一方面会加重心脏和血液循环的负担,另一方面会引起恶心、呕吐、晕机等.太油腻和含大量动物蛋白的食物,如红烧肉、鱼、虾之类,也不要吃.这些食物在胃内很难排空,同样会使胃肠膨胀.
当然,饿着也不行.由于高度、气温、气压等因素的改变,飞行时人体需要消耗较高的热量.所以,饮食中要注意摄取高热量的食品,才能保障健康.一般在上飞机前1小时左右,可以吃点东西,如面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等.飞行时不要穿紧身裤袜、系腰带,最好穿宽松衣物,换上软鞋.
■感冒时尽量不要坐飞机,否则鼻塞症状会更严重,甚至流鼻血
坐飞机起飞和降落时,耳朵最受罪.因为压力的改变在起降的时候感受最明显,耳咽管括约肌会因瞬间压力差关闭,你甚至会听到“啵”的一声.特别是在准备落地时,耳朵会痛,有人甚至会暂时失聪.在起降时,可以用吞口水的动作来调整耳咽管两侧压力差,如嚼口香糖或戴飞行耳塞（一种专门用来调节飞机起降时,大气压力变化的耳塞）.婴儿可以让他吮吸奶嘴来保持压力平衡.
市一医院耳鼻咽喉科袁晓阳副主任医师的观点是,感冒时尽量不要坐飞机,一方面在封闭的机舱里容易传染给其他人,最重要的是,你的鼻塞症状会加重.因为鼻黏膜肿胀,鼻腔和外界的通道狭小.起飞的辰光,你可能还会很高兴,因为鼻腔内压大于外界,会把阻塞的鼻通道撑开,反而觉得鼻子“通”了.但是降落时就要吃苦头了,此时外界压力大于鼻腔,若下降太快,鼻通道反而会急速关闭,造成鼻子极度疼痛,往往以流鼻血来收场.
你要是曾经因坐飞机而引起过航空性中耳炎、航空性鼻窦炎等病,以后坐飞机时最好备上滴鼻净之类的血管收缩剂,以减少鼻部咽鼓管处的肿胀和水肿.
■吃维生素C,可以提高免疫力
高空飞行时,机舱内的空气得不到充分的更换,尤其是长时间飞行,机舱内的二氧化碳含量上升,负氧离子含量下降,加上有些旅客患有呼吸系统疾病,会使人感到空气浑浊.飞行也很容易使旅客发生脱水现象,坐得时间长后血液易滞于下肢,一旦起身,会感到一阵晕眩甚至昏倒.好些人长时间乘飞机会出现头晕、头痛、恶心、呼吸不畅、食欲下降、烦躁不安、颈腰酸痛、疲劳等不适症状,这些都属于飞行综合征,常见于出国远行的人.
可以在坐飞机前两天开始服用维生素C,每天大约500毫克,直到到达目的地为止,这样除了提高免疫力外,还可以有效地防止时差反应.
■调整坐姿多喝水
飞行中,由于机舱内的湿度很低,加上长时间坐在狭窄的位子上,血液集中在双腿下段,以致出现深部静脉血栓的几率大为提高.尤其是经常吸烟的人、胖子、女性与年长者、服避孕药或乘飞机之前三个月内动过手术的人,患上血液凝结的风险要高出常人三倍.
有些人习惯跷二郎腿,这个姿势很危险.乘飞机时两条腿不要叠在一起,每小时起身活动一下,尤其是运用腿部肌肉轮替做伸展屈收动作30秒至1分钟,并转换坐姿,以促进下肢血液循环.防范“经济舱综合征”,穿着须宽松、不时调整坐姿、多喝水多上厕所多活动.
有以下疾病的人不宜坐飞机
1．传染性疾病.如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染性疾病患者,在国家规定的隔离期内不得乘坐飞机.水痘病人受损害部位未痊愈,也不能乘飞机.
2．严重心血管、脑血管疾病患者特别是曾发作过心肌梗塞症者.因空中轻度缺氧,可能使心血管病人旧病复发或加重病情,特别是心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞及严重高血压病人.脑血管病人如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤病人,由于飞机起降的轰鸣、震动及缺氧等,可使病情加重.
3．较严重的呼吸器官疾病,如肺气肿、肺心病等患者,飞行途中可能因气体膨胀而加重病情.
4．严重的胃病患者也不宜坐飞机,以免引起疾病的发作或加重.胃部手术后10天内不能坐飞机,消化道出血患者要在出血停止3周后才能坐飞机.
5．血液疾病患者.如严重贫血患者,难以忍受空中缺氧.研究认为,血红蛋白量水平在50克／升以下者,不宜坐飞机.
6．耳鼻疾病患者.耳鼻有急性渗出性炎症及近期做过中耳手术的病人,不宜空中旅行.
7．精神病患者.如癫痫及各种精神病人,因航空气氛容易诱发疾病急性发作,故不宜乘飞机.
8．临近产期的孕妇和出生后7天内的婴儿.由于空中气压的变化,可能导致新生婴儿的呼吸系统不适应或孕妇提早分娩,尤其是妊娠35周后的孕妇,更不宜乘飞机.