■哪些男人需要补充蛋白质

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/29 15:46:23

■哪些男人需要补充蛋白质
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■哪些男人需要补充蛋白质
最适合的蛋白质：鱼肉、牛肉.鱼肉中最重要的氨基酸是异亮氨酸、缬氨酸.它们能提高身体能量供应水平,并修复肌肉.牛肉的蛋白质中储存了更多的能量.
在进行训练的头几秒里,这些蛋白质是肌肉燃料之源,从而使训练能坚持得更久.在肌肉训练前吃最好.训练中体内蛋白质的含量越高,能更好地促进肌肉合成.
　　喝酒多的男人.
　　最适合提供蛋白质的食物：豇豆.豇豆中含有一种构成抗氧化剂的氨基酸,可以对抗有害重金属以及烟酒所产生的有害自由基,还可以降低X线和核辐射对人体的伤害.在早餐的时候,吃一点凉拌豇豆最合适.
　　在噪声环境工作的男人.
　　最适合的蛋白质：黄豆等豆类蛋白.噪声会增强和加速人体必需氨基酸的消耗代谢.豆类蛋白质溜含的必需氨基酸比较充分,而且比例适当.早上喝一杯豆浆最佳.
　　容易失眠的男人.
　　最适合提供蛋白质的食物：小米、葵花子.小米含色氨酸最多,每100克含色氨酸202毫克.葵花子也含有大量的色氨酸.色氨酸是一种天然的镇静剂,当
它与小米中的淀粉结合时,能发挥最大的催眠效果,可以在人体内形成一种传递睡眠欲望的神经物质,提高睡眠质量,延长睡眠时间.晚餐喝一碗小米粥,有较好的安眠效果.

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