作业帮怎么让自己快速增高?
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/05 22:48:56
怎么让自己快速增高?
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增高必吃四元素 钙(补钙产品,补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的,就是脊椎骨和脚骨.而钙是构成骨骼的重要级元素,另外磷、钾、硫磺、钠,也都是骨骼中的重要成份哟!蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯) 增进你身高的成长激素,就是属于蛋白质系的物质.同时吸收好蛋白质,钙才能完全吸收.此外,肌肉发育也需要蛋白质呢!维他命 维他命B2是成长促进剂,而缺乏维他命D,会造成骨质软化,有弯腰驼背的后果,维他命A、B、C 、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作!纤维素(纤维素产品,纤维素资讯) 它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西,促进养分的消化与吸收 .想个子长得更高,可按这方法去做就好:1、不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动；不要做负重运动,如举重等.活动不要过度,不能太累,如马拉松赛跑、长途滑雪等,过度疲劳也有碍生长.2、每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候,在熟睡40分钟后开始,一夜分泌几次.是长高的最好时机.睡午觉到晚上就睡不着了.3、不能抽烟,喝酒,误服含性激素的药物或食品,否则易早熟!如蜂王浆、含激素的饮料等； 4、别太过容易发怒,胡思乱想,每天有个短期的奋斗目标,良好的情绪也有利于身高的生长发育.5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食.肉类,蔬菜不可少,花宝宝建议你,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长,还有损学习精力.6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶,睡前喝一杯热鲜奶,可促进睡眠和生长激素的分泌； 7、不妨看看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有,或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等； 8、多晒太阳,因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D,从而帮助钙在人体内有效的吸收,而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的.9、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品.可乐、甜点、肯得鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收.10、坚持每天适度运动二小时,因为体育运动可促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.推荐打篮球或跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究,持续1-2小时的运动量,在一定时期内可使生长激素含量明显增加,随着血液中生长激素含量的增加,管状骨生长区也跟着活跃,从而增长身高.11、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清； 12、每个星期去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动,大概游累了就行了； 13、不压迫脊椎,挺起胸堂做人.一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响,无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人,通常都会比较容易长高,而寒背或驼背的人长高就不这么容易了.因为脊骨经常倦缩,会影响大脑激素传到身体的骨骼处,很难长高.以上回答,希望對你有所幫助