作业帮如何改变自己的性格?要最快的方法
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/28 18:36:15
如何改变自己的性格?要最快的方法
如何改变自己的性格?要最快的方法
如何改变自己的性格?要最快的方法
◇性格的类型与特点\x0d心理学家们为了研究的方便,便根据心理活动的指向性特点,将性格分为外向型和内向型.外向型的人通常活泼好动,善于交往,喜闻乐道；内向型的人则往往沉静、孤寂,独往独来.极端内向者在面对外界刺激时常常会表现出其明显的弱点,因为他们比较敏感,感情容易受到伤害,并且总是把悲欢埋在心里,不愿意告诉别人,与别人共同分担,从而使自己在进入应激状态后久久不能平静,心理危机常不能很快解除,这对他们的身心健康构成了严重威胁.所以,过于内向者应尽可能使自己变得外向一些.\x0d每个人都有忧郁的时候,都可能会由于某事而突然愁眉不展.但有少数同学却经常被一种忧郁的情绪所笼罩,这就属于性格异常了.这类同学的性格特征是：情绪低沉,心胸不开阔,常常把一些对自己不利的事情加以夸大,为之深深烦恼,不能自拔.他们郁郁寡欢,不愿与他人交往,好生疑,常孤独,对一切事物缺乏兴趣,精神萎靡,常常认为自己是最不幸的人,严重的甚至会产生轻生念头.这种性格如不及时纠正,势必会影响个人身心的健康成长.\x0d这种性格产生的原因主要有：①可能由于家人的教养方式过于粗暴、冷漠,使自己从小就受到心理上的创伤；②可能生活单调,情绪压抑,胸中的忧郁、苦闷不能得到充分的发泄；③由于学业负担过重,长期处于焦虑状态,对事物的认识就出现偏差；④由于生理上有缺陷或残疾,时常遭到他人取笑.\x0d要改变忧郁性格,首先要改变自己的思维模式.\x0d二、 不要胡乱下结论.人的生活都在发展变化,草率地下结论只能导致一个又一个的错误和偏见.例如,一个好朋友突然背弃了自己,于是就认为世界上的人都不可靠；一次考试考砸了,就说自己一辈子没用；别人随便地说一句话,可能并不是冲着自己来的,却偏偏觉得他是讽刺自己.\x0d除了上面所说的改变思维模式方法,还可以尝试以下的做法：\x0d1． 把消极的念头不要放在心里,而是写在纸上,再坐下来读几遍.这样就会发现自己的有些担心是多余的.第二天,心情可能已经轻松了许多,再看一看前一天写的东西,就更觉得自己的想法多么可笑、幼稚.于是就慢慢地与杞人忧天式的担心告别了.\x0d2． 走出狭小的封闭圈子.毅然走到新环境中去,到人群中去,找朋友去,到能引起心情愉快的地方去,让新环境驱散你的坏心境.\x0d3． 肌肉松弛法.心情忧郁的人一般肌肉处于紧张和萎缩状态.如果在体态上改变这种状态,抑郁就会减轻.忧郁者每天可以进行一二次伸展身体的练习.方法是：静静地躺在床上,伸直腿,闭上眼,注意自己的呼吸,注意空气从鼻腔、口腔、喉部进入肺部的过程,让全身处于松弛状态.默默地体验肌肉放松时的愉快感.然后,试着走路时,放松四肢,直至轻松地昂首阔步地前进.