作业帮日常生活中怎样养成良好的排便习惯
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/04 11:54:00
日常生活中怎样养成良好的排便习惯
日常生活中怎样养成良好的排便习惯
日常生活中怎样养成良好的排便习惯
在日常生活中,每个人都有各自不同的生活习惯,其实排便也不例外,只要是直肠充盈到一定的程度,就会刺激直肠的压力感受器,这时就要排便.然而,一旦经常拖延排便时间,就会破坏良好的排便习惯
,使排便反射减弱,引起习惯性便秘.
1.养成每天定时排便习惯.
对经常容易发生便秘者,不论是否有便意,最好在每天固定的时间里去蹲一次便器,这个时间适宜在早晨起床后、每餐饭后或者自己认为其他合适的时间.要把排便时间规定为自己每天必不可少的生活内容,以便培养起正常的排便条件反射.在蹲便器时,要把注意力集中到排便上来,不可再做看书、看报、听广播、想问题等其他事情.
2.不要人为地控制排便感.
在粪便进入直肠产生便意时,要即时排便.便意的产生不随人的意志所左右,忽视便意未能及时排便,久之便意受到抑制,粪便在大肠内停滞时间过久,过多的水分被吸收,大便变得干结,粪便更不易排出.故此,有习惯性便秘者,任何一次便意,哪怕很微弱,都是宝贵的,不可轻易放过.
3.改变不良的排便习惯.
每天按时排便是一个良好的生活习惯,一个人应从儿童期就开始培养.现代快节奏的生活,人们整天处于忙碌状态,使许多人习惯于有时间时才上厕所,而不是依照体内的反应,结果长期的忍便逐渐导致便秘
.因此,要治疗便秘就要改变不良的排便习惯,重建正常的排便反射和正常的排便功能.