作业帮来自工作的压力
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/27 08:04:19
来自工作的压力
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来自工作的压力
生活中压力无处不在,压力本身就是生活的一部分.压力并不是一种情绪,而是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应.从压力对个体行为的意义上分析,一些适度的压力可以给人以振奋,促进注意力的集中、提升工作的动机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感等；而那些不适当的压力或者过度压力往往会带来负面影响甚至破坏性后果,例如造成注意力狭窄、思维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾病等.因此,个体需要调适自己,正确面对发展过程出现的各种压力,找到一个平衡点,寻找更多的良性压力而尽量避免恶性压力的出现.具体而言,以下几种方式可以帮助青年人缓解压力：1、正确评价自己,不要过高要求自己.2、培养独立的人格,减少他人评价的影响.3、多与人交流沟通,及时倾诉自己感受到的无助和不快.4、利用各种社会支持.任何心理成熟的独立的现代人,都需要他人的帮助,广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径.家人是社会支持网络的重要组成部分.此外,平时需注意扩大自己的交际范围,从没有利益冲突的第三方寻求心理支持.5、从多纬度审视自己,建立自我同一性.由于自我意识具有复杂性与多维性,青年需要在多向度中审视自我、调整自我,寻找自我意识的统一点,整合自我意识,向理想自我靠近.缓解压力的方法:据专家讲,有几种方法可以用来对付压力.包括深呼吸和一种叫做冥想的思维引导方法.同时还包括体育运动,吃健康食品,休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间.医生说,人们必须限制其饮食当中酒精和咖啡因的摄入量.人们如果喝太多含咖啡因的饮料,如咖啡,则更容易感受压力,体内也会产更多压力引发的激素.专家说,体育运动是减轻压力的最有效的方法之一.跑步,散步或者是别的体育运动项目都能使人产生身体上的变化,让你感觉更好.体育锻炼还能改善身体抵抗疾病的免疫系统.最近一项研究表明,锻炼可以防止智力下降.缓慢深呼吸也有帮助作用.还有,自己一个人承受压力会使情形变得更糟.研究者发现,如果不能够确定并宣泄自己的情感,则会导致很多健康问题,这些问题包括饮食不调,恐惧症和高血压.他们说,向朋友或家人宣泄感情,或者写下自己的感受都有利于缓解精神压力.专家说,只要有可能,人们应该尽量接受压力或者改变压力的状态,减少精神压力可以让你感觉良好,寿命也更长些