骑自行车可以锻炼腿力吗

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/04/19 14:09:27

骑自行车可以锻炼腿力吗
骑自行车可以锻炼腿力吗

骑自行车可以锻炼腿力吗
可以
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度.骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称.由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能.同时还能防止高血压,有时比药物更有效.踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚.骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比.它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式.
运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同.身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍—3倍.如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强.从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高.so1234百科
专家建议：自行车的运动量要适中.只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段.每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟.骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸.

骑自行车可以锻炼腿力吗骑自行车能锻炼什么? 步行和骑自行车上学哪个锻炼? “ 在世界上的其他地方,人们骑自行车锻炼”翻译英文骑自行车锻炼那些肌肉由于工作原因,需要每天骑自行车大概十五公里,请问这都锻炼什么肌肉,另外对心肺功能有什么影响, “那个小男孩每天骑自行车去公园锻炼”的英人翻译室内骑健身自行车每次需要锻炼多少分钟,阻力,卡路里是多少? 怎样可以锻炼平衡力? 怎么可以锻炼持之以恒? 怎样可以锻炼右脑? 握力器可以锻炼指力吗骑自行车和跑步、游泳一样,是一种能改善人们心肺功能的耐力性锻炼.英语翻译要怎么可以锻炼智商? 记忆里可以锻炼吗? 酒量可以锻炼出来吗自行车相比自行车环保多少?骑自行车相比开车可以减少地球毁灭时间多长时间? 一天骑自行车可以骑多远不会骑自行车可以学电动车吗